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你还在为体虚多病而困扰吗?几个方法帮你恢复好气色
2017-04-27 11:58   大众养生网

身体健康是我们正常工作和生活的基础,相反身体虚弱就会让我们疾病缠身并降低生活和工作的质量,此时建议要通过正确的方法补充营养以改善体质虚弱的问题,但是中医角度的体虚包含多个方面,如何才能争取的“补“呢?

  体虚不适?请对号入座

  传统中医认为人体气血与阴阳平衡是健康无病的关键,而气血或阴阳失调则会引发体虚的问题并让疾病趁虚而入。

  一、气虚会无精打采

  气虚之人给人无精打采的感觉,因为没有力气而不愿多说话,稍微运动就容易气喘吁吁或感觉,而且十分容易出汗或有燥热表现。中医角度认为不及时纠正气虚症状则会伤及五脏六腑,而且特别容易感冒且容易反复的发作。

 

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  二、血虚就不爱活动

  中医角度的血虚与临床的贫血有很多相似的地方,通常血虚之人因为血液亏虚而容易使经络脏腑和形体失养,会引发面色萎黄、头晕眼花、失眠心悸或不爱活动等症状,对于女性来说血虚会造成月经时间短或月经血暗淡等月经不调问题。

  三、阴虚则少气无力

  阴虚也就是虚火旺盛的问题,此时体内阴液不足则不能滋润五脏六腑,无法抑制阳气而有面色潮红、喜出汗、失眠心烦、少气无力等不适表现,特别是阴虚症状严重患者运动后即刻大汗淋漓或有舌红口干的不适,女性更年期期间阴虚症状较为明显。

  四、阳虚易困倦懒惰

  阳虚多指体内阳气不足且有畏寒怕冷和困倦懒惰的表现,由于阳气不足而容易影响脾胃功能并导致脂肪堆积,除此之外阳虚之人消化系统十分薄弱,稍微进食寒凉食物就容易腹泻腹痛。

 

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  体虚究竟如何补?对症调理,给你4个补法

  身体出现体虚症状后人们就会选择“补”一下,很多人就会选择通过中药来调理身体,但是中医也认为是药就有三分毒,因此也提出了药补不如食补,而食补也不如气补,气补又不及神补的说法,这四种中医养生方法究竟有何不同?

  首先是药补:传统中医认为阴阳失调是疾病发生以及发展的根本原因,而中医补药就是为体虚症而设,通过药补可以补充人体气血并纠正阴阳失衡的状态。因为补药的性质、功效以及适应症等有差异,因此如果要药补就必须确认病症并根据自身情况选择补药,比如气虚要服用益气药而阳虚首选助阳药。虽然说中药补虚效果显著,但是药物依旧存在毒性,长期服用中药补虚很可能会引发一系列的不良反应。

 

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  其次是食补:药补中药具备治病功效但属于外来强加物质,与食物相比药物明显缺乏营养。食物主要经过自身消化且利用度高,能够给人体提供营养并保证人体精力充沛,因而“药补不如食补”的说法并不假。体虚症状不严重患者其实不必求医且通过食物即可改善体虚症状,对此古代名医孙思邈总结很到位:以食治之,食疗不愈,然后命药。一般阴虚者可以吃鸭肉鹅肉等益阴补肾之品,而阳虚患者宜进食牛肉羊肉等温性食物。

  然后是气补:人体的能量来源于水分、营养以及氧气,要论三者谁最容易有匮乏的表现?当属氧气莫属,因为人体从环境中获得氧气的能力并不能让自己时刻氧气充足,当气不足则会危及生命,因而“食补的确不如气补”。体虚之人不妨在无人打扰的环境下闭目养神,通过平稳呼吸让自己获得更多氧气,长期坚持方能补益并改善体虚问题。

  最后是神补:神补可以理解为精神调理,著名中医养生专家中里巴人就强调神是人体原动力,频繁熬夜、过度劳累就会耗神并暗伤阴血,容易加重体虚症状或为疾病埋下祸根,特别是常年熬夜后会伤害五脏六腑,此时药补、食补或气补都无济于事了,因此神补强调要有规律的作息才能让自己恢复精神百倍的状态。

  不良的生活作息习惯都会引发体虚的症状,此时明辨体质并对症性的调理才是改善不适的关键。

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