下斜杠铃卷腹：

1双手与肩同宽举起杠铃

2收缩腹肌，拉起躯干的同时，向上推举杠铃，双臂始终垂直地面。

3卷腹至髋关节成九十度，然后控制落下的速度原路返回。

4每组15-20次，共完成4组。