随着气温转暖，正是运动健身的好时节，然而，在没有做好充足准备的情况下，加上不规范的运动姿势，健身爱好者很容易在运动过程中受伤。今年3月以来，江苏省中西医结合医院骨伤科门诊接诊因运动受伤的患者逐渐增多。

打羽毛球不慎左膝扭伤，骨折、断裂、脱位都“赶上了”

22岁的大三学生小静，在学校打羽毛球时不小心扭伤左膝关节，当时膝盖就肿痛了起来。回家休息6个小时后仍不见好转，左膝疼痛难忍且无法起身，父母赶紧带小静来到江苏省中西医结合医院急诊就诊，CT检查结果显示小静左股骨外侧髁骨骨折，髌股关节半脱位，经骨伤科医生会诊后，小静需进行手术治疗。在小静入院后，通过进一步核磁共振检查，医生发现她还伴有韧带断裂以及软骨损伤。针对小静的病情，结合各项检查结果，骨伤科副主任、主任中医师周中为她制订了个性化的手术治疗方案。住院三天后，周中为其进行了关节镜下微创手术，术中进行了髌股关节脱位的韧带重建，对软骨进行了复位缝合，由于微创手术切口小，最大程度减少了疤痕。术后五天，小静恢复良好，但其依然需要继续进行针对性的康复训练。

在运动中受了伤，应该如何处理？

运动出现的肌肉酸痛，有时会让我们忽略一些小伤，周中表示，在运动过程中，一旦出现局部突然的肿胀，跳高落地后关节明显弹响，关节疼痛不适2小时无法缓解等情况，一定要重视起来，可立即进行冰敷，佩戴支具或制动后前往医院就诊，不能一味通过静养来恢复，以免延误病情。

避免运动时关节损伤，请牢记四点建议

周中表示：“每年一到这个时候，门诊上因运动受伤前来就诊的人就变多了，常见的膝关节损伤有交叉韧带损伤、半月板损伤、髌股关节脱位等。”为了避免运动时造成关节损伤，周中建议运动时注意这四点：

第一，运动前先做好热身运动。通过一些预防性动作，如充分拉伸韧带、屈伸膝关节等，让身体保持一个良好的运动状态，避免运动时出现损伤。

第二，运动后进行拉伸。刚运动完也不要立马静止下来，可以通过拉伸让局部肌肉和韧带得到舒缓和放松，慢慢恢复到正常状态，才能有效保护关节。

第三，体重基数较大者应避免剧烈运动。体重较大者在做跳跃类运动时很容易导致关节受伤，在做空中跳跃时不能只注意跳跃高度，也应注意身体平衡。

第四，膝关节原本就不适的人，运动前应及时佩戴护膝等保护性装置。膝关节是人体非常重要的部位，如果膝关节不适很可能会导致运动受伤。

周中提醒大家，锻炼身体不是一朝一夕的事，要有持之以恒不间断的毅力，并且要进行适当的运动，才能够达到强身健体的效果。