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最近的刘涛在新拍一部剧，这部剧发生在改革开放的年代，是讲诉一些工厂里发生的故事，在微博上，刘涛发出自己的定妆照可以说真的很显年轻了，而且年代感饿很强，但是从...
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1、双手掌心朝上各握一只哑铃，核心紧收。2、肩部中束发力先将哑铃一起抬起至头顶，然后慢慢落回。3、左边手臂不动，将右侧哑铃抬至头顶后再缓缓落回，接着左手重复右手...
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站姿单臂哑铃提拉推举1身体直立，支撑手扶住支撑物，以保持身体平衡。2单手握4-8kg的哑铃，先完成哑铃提拉的动作，使手臂与地面平行；然后向后旋转大臂，使掌心朝前；最...
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TRX腘绳肌训练1双臂伸展按住地面2双脚固定在TRX把手上，将臀部抬离地面3保持臀部悬空，收缩腘绳肌，使得大腿垂直地面，然后缓慢放回，如此反复12-15
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不用花钱998！也不用你在健身房巧言善辩说服私教你我他！下面8个徒手增肌减脂动作免费带回家！1.台阶步台阶步动作简单易学，练习几乎没有场地要求，有一个台阶就可以练...
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跳舞是一项有益身体健康的运动、一种怡情的社交方式，根据英国一项最新研究，经常跳舞还能让人变得更聪明。新研究由英国考文垂大学科研团队组织开展。研究之初，参试者...
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