涨“芝士”啦！——健心与健身结合

健心健身操能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康状况，增强心理承受能力。哈佛大学有一位名叫泰勒•沙哈尔的教授开设了一门叫作《幸福课》的课程，在其中也教授了几种方法可以当作“健心操”使用：

每晚在入睡前，写下五件让你感到快乐的事即一些让你感激的事。这些事可大可小，从一顿饭到与一个好友畅谈，从工作到信仰；

在操场上找一个舒服的姿式，深呼吸，试着进入平静的心态，用意念扫描全身；如果有任何部位感到紧张，将你的呼吸指向那里，并放松这个部位。然后，至少保持5分钟专注你深缓的呼吸；

珍惜眼前的事物。去关注那些日常生活中的小事件，小东西，用心感受这些不起眼却影响力极大的小温暖。