花生是我们日常生活中最常见的坚果之一，比起其他的坚果花生的价格也算比较便宜的，而且现在也正是花生上市的季节，平时多吃几粒花生对我们的身体有很多好处，当然最好的吃法就是吃原汁原味的花生，这样它的营养素也比较丰富，还不会被破坏掉，每天早上醒来空腹吃几粒花生，不出半月我能收获这三大好处，大家不妨都试一下。

 

 

　　养胃护胃

　　现在大多数人基本上都有胃部疾病，俗话说胃病三分治7分养，重点就在于平时要养好自己的胃才能缓解胃病，儿子早上起来空腹的时候吃几粒花生米，既能补充能量，而且这些花生米进入胃部之后还能保护我们的胃黏膜，起到了养胃护胃的作用。

 

 

　　预防便秘

　　很多女性都不愿吃花生米，主要是因为花生米里面的油脂含量比较高，因为我们常吃的花生油就是通过花生米提炼而来的，都害怕吃多了花生米会使自己变得越来越胖，虽然花生里面的油脂含量比较高，但是如果平时适量的吃的话反而会有助于减肥，因为花生会带来一些饱腹感，平时多吃几粒花生，完全可以代替主食，坚持一段时间会发现，平时多吃几粒花生米，自己的身材也更轻便了，除此之外便秘的情况也大大改善，因为花生中的膳食纤维也是比较丰富的，平时多吃还有助于宿便的排出。

 

 

　　美容养颜，延缓衰老

　　因为花生里面也含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素e，女性平时多吃几粒花生米，还能起到美容养颜，延缓皮肤衰老的功效，坚持一段时间会发现自己的皮肤变得特别紧致光滑，而且气色也比较红润，因为花生的外衣，花生红衣本身就有补血养血的功效，大家在吃花生的时候，尽量不要把花生的红衣外皮去掉一起吃效果会更好。

　　虽然平时吃一些花生对人体有很多好处，但是也不要吃太多，一般来说每天早上空腹吃5、6粒即可，吃多了也容易引起体内血脂含量升高，引发其他的心脑血管疾病。