晨喝一杯水

早上起床后，人处于缺水状态，推荐大家晨起喝温开水。在干燥的冬季，在喝温开水之余，还可以再加些蜂蜜。蜂蜜水可以润肠、润燥，促进通便。此外，蜂蜜水还能补充糖分。

喝蜂蜜水前，可以先喝些温开水补充水分，再喝蜂蜜水，这样不至于感觉蜂蜜水太甜、太腻；冲泡蜂蜜，用凉水或40至60摄氏度的温水，这样才不会破坏蜂蜜中的营养成分；血糖控制不佳的人群不建议饮用蜂蜜水；蜂蜜除了内服，还可以外用，比如滋润唇部等，需要注意的是，如果嘴唇有伤口或出血，就不要用这个方法了。

午喝一杯茶

午睡后，可以喝杯茶提神。在此，推荐大家在冬天喝补肾茶。中医认为“肾主封藏”，这是说肾脏能封固、闭藏五脏六腑的精气，使其不至于流失。在冬天保持肾精充盈，一来可抗击严寒、安然过冬，二来可为来年春夏的顺利生发打下基础。

向大家介绍一款粤式补肾茶。

材料：桑寄生15克，莲子15克，大枣10克，鸡蛋2枚。

做法：鸡蛋水煮去壳，桑寄生以纱布包裹，连同莲子、剪开的大枣，一起放入1500毫升水中。大火煮开后小火煎煮20分钟，关火，盖上盖子，等待半小时即可饮用。

需要注意的是，以上剂量为一人用量，全家食用可酌情增加；该茶可一日一剂，经常饮用；女性经期时，不建议服用该茶；枣核偏燥，体热者在炖煮该茶时，应去掉枣核。

晚喝一碗汤

如今，大家的生活节奏都很快，熬夜、焦虑、失眠多梦、心悸、易惊醒等情况很常见。在中医看来，这多数属于阴血不足，可以试试酸枣仁。

酸枣仁是养心安神的中药，享有“东方睡果”的美誉。中医认为酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效。治疗失眠，最好选用炒枣仁，且最好是新炒，比炒后久置再用效果好。在此，向大家推荐酸枣仁炖猪心汤。

做法：酸枣仁10至15克，捣碎，连同适量冰糖炖猪心。

作用：缓解虚烦失眠、惊悸、体虚多汗、津少口干等。

技巧：酸枣仁炖猪心时，再加适量灵芝、龙眼肉，一起炖服，能加强助眠安神的作用。

注意：肝、胆、心、脾有实热者，暑湿内停、初感风寒者，不宜用该汤；素有肾虚、滑泄、梦遗者以及孕妇，皆须慎服该汤；对付失眠，良好的生活习惯也非常重要。

责任编辑：陈曦