女性在月经期以及生育期间会大量的失血，这样会出现气血不足的情况，影响了全身的血液循环，器官得不到充足气血的供应，加快了其衰老的速度。

　　女性如何来补气血?

　　1、选择合适的食物

　　南瓜和红枣：南瓜具有补气的效果，里面含有大量的胡萝卜素，能在肝脏里面转化成维生素a保护了上皮细胞，提高了携带氧气的能力。另外红枣有养胃生津的功效。

 

 

　　红糖和菠菜：红糖具有养胃以及驱寒的功效，特别适合于体质虚寒的人群，同时也能为皮肤提供营养。菠菜是所有蔬菜里面补血最好的，里面含有丰富的铁元素，能刺激红细胞的生成，帮助身体快速补血。

　　桂圆和发菜：桂圆具有补心安神以及补气养血的功效，里面含有丰富的铁钙磷等能够安神入眠，辅助治疗失眠多梦、贫血以及体虚等。里面含有丰富的铁、维生素a、葡萄糖及维生素b等，能缓解心悸以及神经衰弱的症状。发菜里面含有的铁质能够补血，经常性的吃能让女性的头发变得乌黑亮丽。

 

 

　　2、经常泡泡脚

　　每天晚上泡泡脚能够促进局部的血液循环，到了晚上是阳气收敛的时期，用温水泡脚能够温暖阴血，从而达到了补阴补血的功效。经常对脚底进行按摩，能够活跃脚底的血气。另外也可以使用手掌，对前胸做上下摩擦，每天按摩100次左右即可。

　　3、做拍手运动

　　把10个手指分开，手掌对着手掌，均匀的进行拍击。必须让大拇指和其他的四指分开，以免拍手过度，导致淤血。刚开始的时候要轻轻的拍，然后再慢慢的加重力度。拍手时力度太轻的话不能刺激反射区和穴位，达不到养生的功效。另外也可以拍空心拳，手掌要拱起来，手指张开，拍手的时候要拍到手指尖以及手掌边缘。

 

 

　　温馨提示

　　女性朋友要保持积极乐观的心态，以平和的心态来面对一切，多参加体育锻炼，比如跳绳或者慢跑等来促进基础代谢率，调节内分泌，促进气血的运行，防止出现气血两亏。保持规律作息，做到早睡早起。另外也可以在中医的指导下合理的使用当归川芎，白芍熟地黄等来进行调理。