俗话说，“睡前洗脚，胜吃补药。”经过一整天的劳累工作，临睡觉前若是能好好地洗个脚，可以将一身的疲惫感洗去。而且，睡前洗脚，对我们的身体本身就是有一定好处，具体都有哪些好处呢?

　　睡前热水洗脚的好处

　　①热水洗脚，好似用艾条熏脚上的穴位，可以推动身体气血运行、滋补阳气、疏通经络、强筋壮骨，以此来实现消除疲劳、安神补脑、促进睡眠、强身健体的效果。

 

 

　　②热水洗脚，利用水的温度来刺激神经末梢感受器，有利于调节身体内各个器官组织的功能，对身体的器官协调有好处。

　　③人体双脚离心脏很远，属于肢体的边缘地带，血液循环不好，而且脚的表面脂肪层比较薄，保温功能也很差，所以温度一般很低。用热水泡脚，可以促进双脚的血液循环，加速新陈代谢，减少局部肌酸的堆积，缓解疲劳、防止肌肉酸痛。

　　④热水洗脚，让中枢神经系统起到一个温和的刺激，促进了大脑皮层尽快进入抑制状态，对夜间人的睡眠有促进作用。

 

 

　　热水洗脚的注意事项

　　①水温控制在40-50摄氏度，这个温度的水温较热，双脚也能承受，而且可以起到刺激穴位、安神助眠、缓解疲劳的作用。

　　②水量一定要够，不能太少也不能太多，刚好没过脚踝即可。

　　③洗脚的时间最好控制在15分钟左右，时间太短没效果，时间太久水凉了也不好。

 

 

　　④洗脚时，可以用双手按摩脚底，不停地搓洗按摩，直到局部发红为止，或者用双脚不停地相互摩擦，按摩的动作一定要慢、连贯，轻重要适度。

　　⑤还可以在洗脚水中添加艾叶、盐、醋、生姜等，起到促进血液循环、安神去烦、催眠入睡等效果。