地球人都知道，减肥离不开运动，但是那么多的运动项目，经常让微胖界挑花了眼——打球还是跑步？为此而纠结的人，相信不在少数。
How to keep slim?
减肥，一直在路上。
打球的人认为，跑步相对重复单一，比较难坚持，打球灵活性较高，还能跟同伴一起，乐趣多多。
事实上，打球也不容易坚持：打球几乎离不开小伙伴，还要考虑时间与场地。
跑步就简单多了，就算出差也可以在房间里跑起来。
另外大部分球类运动不仅仅是锻炼，还有跳跃啊、速度啊、爆发力啊，甚至还有对抗性，原则上并不适合减肥。
而跑步侧重于协调锻炼全身，可稳定的、持续的、有效消耗掉体内多余脂肪，所以，跑步、快走可以更平稳的减脂。
那么，打球就一无是处了吗？当然不是！因为跑步强度较小，不会让肌肉太发达。而强度较大的球类运动，可加强肌肉组织，美化体型，并明显增强肌肉力量。有肌肉了，基础代谢率就不发愁了，脂肪想藏起来就更难了。
单纯的说跑步和打球哪家强，是不科学的，最好的方法是两者交替进行。例如二五交替、三四交替等等，这样减肥活血更有效、更欢乐。
简单一句话：
只要动起来，脂肪就怂了！
排版：李军瑶
来源：江苏省健康管理学会
