考后抖一抖~压力都没有

随着最后一场考试结束的铃声响起

2025年考研初试圆满落幕

在此，恭喜大家顺利完成初试

每一位考研人都很棒

 

走出考场

很多同学心中五味杂陈

“好像一切都是个梦……”

“一年的备考期就这么完事了！？”

“接下来，我该干些什么？”

考试结束后

每个人的心态或多或少

都出现了一些变化

无论是走出考场那一刻的解脱感

亦或是纠结考研考场上的错误

更有等待成绩的焦虑与煎熬

这些心理状态是常见的反应

因此，适时地运用有效的方法

对心态进行调节

显得尤为重要且必要

调整作息

备考期间，熬夜或许成为了许多同学的日常，考研结束后，早起晚睡的生活结束啦，是时候给自己的身体和心灵放个假啦，调整好自己的作息时间，让身体得到充分休息与恢复。

适度运动

运动是释放压力、提升心情的有效方式。如慢跑、骑自行车、跳绳、瑜伽或冥想练习等，这些活动不仅能增强心肺功能，还能促进体内多巴胺等愉悦激素的分泌，帮助你恢复活力。

联系亲友

考研期间，你或许积压了许多未曾言说的情感，此时，可以与亲朋好友打一个问候电话，来一次促膝长谈，获得情感支持和心理安慰，减轻考研的心理负担。还可以与三五好友小聚，一起吃零食、尝美食，在轻松愉快的氛围中畅谈近期的心路历程，享受这份难得的放松与自在。但要注意的是，聚会虽好，却不宜饮酒（包括任何含酒精的饮料），因为这不仅无助于压力的释放，反而可能带来不必要的困扰。

独处时光

尽管备考期间都沉浸在书籍的海洋里，但相信你一定有想看的书和电影，给自己一个独处的时光，看一本攒了很久的好书、看一场轻松有趣的电影，忘却繁忙的考研生活，松弛紧绷的神经。

展望未来

无论笔试结果如何，都请保持一颗积极向上的心。考研只是人生道路上的一个站点，它并不能决定你的全部。适度放松后，你可以开始规划下一步的计划，无论是继续备考、寻找工作，还是尝试其他领域的发展，都要保持信心和勇气。

当你发现通过自己的调解无法适应考研后的生活变化时，请不要慌张，你并不孤单，学校心理发展与健康管理中心始终在这里，愿意陪伴你走过这段旅程，若你感到困惑或需要专业的帮助。可通过以下方式预约

预约方式：

1、电话预约  预约时间：周一至周五8:00-17:00 预约电话：0416-4198525

2、企业微信预约：登录企业微信—工作台—学生工作—学生心理咨询预约。

 

2025考研笔试的结束并不意味着终点

而是一个新的起点

愿所有考研学子都能

以积极的心态面对未来的挑战和机遇

勇敢地追求自己的梦想

智者当借力而行